空手の試合 初参加

空手を始めて４年を超えました。

しかし、試合は今まで一回も出場していなかったので出てみました。

壮年部　出場者　二人

いきなり決勝戦です。

１分半の試合の後　引き分けで延長戦です。

判定で負けました。

右上腕にアザ　すぐに氷で冷やすとなおりが早いと三浦整骨院の先生が言っていたので、自宅にもどってから対処　言ってたとおり、かなり良くなりました。

しかし、自分の組み手のビデオをみると問題はすぐに可視化されますね。

人にいわれるだけではぴんとこないものがすぐに証拠を突きつけられたようにわかります。

疲れると勝手に腕が下がっているのも発見です。

やっぱり、まずは問題の発見ですね。

痩せました！

更新の方法が全く忘れてしまった　というか　このページにたどりつけなくなってしまったのが原因で全く更新できませんでした。　今後は初めてやる作業や目新しい作業はあとで再現できるようになにか手がかりを残しておくべきということがわかりました。

ところで、１０月２０日ごろからキャベツダイエットを開始、　夜９時以降は食べないことをまもる

そして加圧トレーニングを朝５時頃から２０分実行するとどんどんやせていくことができました。　

８５くらいのウエストが今７９cmをはいています。体重は３キロほどのダウンです

体脂肪率は18％台から１６％台になりました。

12月１７日現在。体重70.1Kg 体脂肪16.5%です。

目標は68Kg台　体脂肪は13%台の高校生の時の状態です。　（体脂肪は推定ですが。）

それと摂取カロリーを２０％から３０％少なくすると記憶力など頭が良くなるという効果もあるらしいので

しばらくつづけてみようと思います。