痩せました！

更新の方法が全く忘れてしまった　というか　このページにたどりつけなくなってしまったのが原因で全く更新できませんでした。　今後は初めてやる作業や目新しい作業はあとで再現できるようになにか手がかりを残しておくべきということがわかりました。

ところで、１０月２０日ごろからキャベツダイエットを開始、　夜９時以降は食べないことをまもる

そして加圧トレーニングを朝５時頃から２０分実行するとどんどんやせていくことができました。　

８５くらいのウエストが今７９cmをはいています。体重は３キロほどのダウンです

体脂肪率は18％台から１６％台になりました。

12月１７日現在。体重70.1Kg 体脂肪16.5%です。

目標は68Kg台　体脂肪は13%台の高校生の時の状態です。　（体脂肪は推定ですが。）

それと摂取カロリーを２０％から３０％少なくすると記憶力など頭が良くなるという効果もあるらしいので

しばらくつづけてみようと思います。